Шошо толмо дене чурийыште арава лектеда. Могай амал? Кече чӱчкыдынрак ончымо дене кылдалтын. Вес амал-влакат улыт: C, PP и B9 витамин-влак огыт сите, стресс.
Арава ынже лий манын:
1) Шӧр-торыкым, петрушкым, ковыштам, олмам, апельсиным, пӱкшым, шемшыдаҥ пучымышым, муным, шоганым утларак кочкаш тыршыза.
2) Уремыш лекмыда деч ончыч чурийышкыда кече деч аралыше кремым йыгыза.
Кузе аравам пытараш?
1) Эн куштылго йӧн – чурий коваштыш кечыште кок гана (эрдене да кастене) лимон сокым йыгаш.
2) Пел стакан шопо шєрыш 1 чай совла шоган сокым ешарыза да чурий коваштыш кечыште икмыняр гана йыгыза.
