Кузе аравам пытараш?

Шошо толмо дене чурийыште арава лектеда. Могай амал? Кече чӱчкыдынрак ончымо дене кылдалтын. Вес амал-влакат улыт: C, PP и B9 витамин-влак огыт сите, стресс.

Арава ынже лий манын:

1) Шӧр-торыкым, петрушкым, ковыштам, олмам, апельсиным, пӱкшым, шемшыдаҥ пучымышым, муным, шоганым утларак кочкаш тыршыза.

2) Уремыш лекмыда деч ончыч чурийышкыда кече деч аралыше кремым йыгыза.

Кузе аравам пытараш?

1)  Эн куштылго йӧн – чурий коваштыш кечыште кок гана (эрдене да кастене) лимон сокым йыгаш.

2) Пел стакан шопо шєрыш 1 чай совла шоган сокым ешарыза да чурий коваштыш кечыште икмыняр гана йыгыза.

 

  • Христина Александрова

    «Ямде лий» газетын редакторжо.

    Related Posts

    Йоча газет дене пырля лий!

    «Ямде лий» газетыште республикысе чолга ӱдыр-рвезе-шамыч нерген шуко материал, ушакылым пудыратылаш таратыше модыш-влак да молат савыкталтыт. Йочан сылнымут саскажым иквереш чумыра, увер тӱняш омсам почеш. Марий сылнымут деке шӱмаҥше, калыкын…

    Марий олаште

    Башкортостан Республик Калтаса, Мишкан, Пӱрӧ районла гыч куд тунемше ден кум туныктышо Йошкар-Олашке марий йылме да литератур дене регион-влак кокласе олимпиадышке микроавтобус дене миенна. Тушто мемнам шокшын вашлийыныт, тӱшкагудышко илаш…